​LLEGA LA FAMOSA “OPERACIÓN BIKINI”


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23 mar 2018

LLEGA LA FAMOSA “OPERACIÓN BIKINI"

La “Operación Bikini" es la época anterior a la época estival ( que puede rondar entre 1-6 meses antes de su comienzo) para eliminar esos kilos de más, grasa localizada, celulitis, reafirmar… nuestro físico.

Para conseguir un cuerpo deseado con tan poco margen muchas veces recurrimos a dietas “drásticas" , dietas “milagro", exceso de ejercicio, conductas peligrosas como dejar de comer, tomar suplementos quemagrasas sin medida entre otras conductas.

Todas ésas medidas traen sus consecuencias: malnutrición, desnutrición, enfermedades, efecto rebote, pérdida de masa muscular, deshidratación y un largo etc.

Por todo ello, mis recomendaciones que ahora voy a detallar van encaminadas para que no pase nada de lo anterior:

  • 1)Planificar con tiempo esa preparación para la época estival para no crear ansiedad ni prisas que no van a dar buenos resultados ni físicos ni mentales, provocándonos frustración.
  • 2)Marcar un objetivo u objetivos que sean alcanzables , cuantificables y realistas.
  • 3)Poner sobre la mesa todo los recursos que necesitamos para ello y de los que dispongo.
  • 4)Empezar poco a poco y progresivamente para que nuestro cuerpo se vaya adaptando al cambio.
  • 5)En caso de la alimentación , estructurarla de forma sana, saludable y variada y si lo cree conveniente, póngase en manos de un nutricionista-dietista.
  • 6)Elaborar un buen plan de entrenamiento adaptado a sus objetivos, necesidades, hábitos y horarios.
  • 7)Es muy importante beber agua para que nuestras células funcionen bien y así ayudar a conseguir nuestro objetivo.
  • 8)No decaigas si ves que durante un tiempo no consigues los resultados que deseas, puede ser debido a factores hormonales, ambientales, genéticos…deja al cuerpo que se dé un paréntesis-descanso y ya verás como seguidamente volverá a su ritmo.
  • 9)Una vez conseguido lo deseado, es importante mantener un estilo de vida saludable para mantener ese físico en el tiempo, si te abandonas, volverás a lo de antes.
  • 10)La 10ª y es una de las más importante para mi: hazlo desde el cariño y amor hacia ti como persona, para sentirte mejor contigo misma, no desde el rechazo, no para gustar a los demás.

Antonio Quesada García

Nutricionista-dietista

Nº col: CV00064

Policlíca Body-Balance (Torrevieja)



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